如何防止夏天中暑

健康咨询描述： 遇到天气热的时候就整个身体缺乏力气，食欲也没有，整个人也睡不醒

专业回复

陶亮 南京鼓楼医院   副主任医师 2022-01-18 21:04:18
      病情分析：
      你好，做好预防工作，中暑是可以避免的。
      指导意见：
      第一是应注意补充水分。不能等渴了再喝水，另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
      第二是应补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。不要大量吃冷饮，容易中暑。
      第三是出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
      第四是高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。