失眠了睡不着、男失眠了睡不着、男

健康咨询描述： 失眠了睡不着、男失眠了睡不着、男失眠了睡不着、男

专业回复

支娜 锦州市中心医院   主任医师 2022-01-16 22:17:33
      你好，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。建议每天按时睡觉，避免消极心理，学会放松减压，避免物理性刺激。可以进行头部按摩。也可以吃些有助睡眠的食物，如牛奶。