如何能快速入睡

健康咨询描述： 经常失眠，躺在床上了就想乱七八糟的，需要好长时间才能睡着

专业回复

郗洪光 滕州市中医医院   副主任医师 2022-01-15 19:55:54
      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你经常失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用