膝盖在跳操运动后有不适感

健康咨询描述： 两周前因为跳绳、跳操（旋转、跳跃动作频繁的那种），运动后膝盖有不适感，已经停止相关运动，现在行走不会有不适感，但是图片红线圈的那块膝盖骨边缘偶尔会有不适感（触碰会有微微痛感），这是什么原因呢，应该如何应对，还能锻炼嘛？

专业回复

沈尚模 滕州市中医医院   副主任医师 2022-01-13 17:29:17
      从描述和图片来看，考虑运动引起的跑步膝、筋膜肌腱劳损等情况的，可以近4-6周不要剧烈运动，热敷每天4-6次，每次约20分钟，外用扶他林软膏一天四次，稍微用点力搓，把药膏渗到皮肤里面，观察恢复看看，好转后是可以运动，要做好运动前热身和运动后拉伸，并且注意控制运动时间和强度，如果有明显不舒服，就减少运动。