睡眠质量不好，多梦，疲惫

健康咨询描述： 晚上睡觉时间有七八个小时，多梦，睡不醒，睡醒后不解乏，午觉一睡能睡两个小时，也多梦，晚上深睡一个多小时

专业回复

李洪君 锦州市中心医院   副主任医师 2022-01-12 19:44:56
      你好，引起睡眠质量不好，多梦的原因包括，神经衰弱，大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度，睡姿不正确，以及失眠症的影响。建议白天适当参加户外有氧运动，增强体质，缓解精神紧张，保持积极乐观的良好心态，拥有良好的作息习惯，睡前放松，可以热水泡脚，不要想不开心的事情。另外，注意膳食营养平衡，多吃水果蔬菜和高蛋白食品。