缓解失眠要注意什么事情？

健康咨询描述： 最近就是睡不着，给我都急死了，晚上一直也没有睡意，都下半夜了，还是睁着眼睛，都是急死我了，不知道要怎么办才好，记忆力也不好，黑眼圈也是很严重的，所以就很想缓解我失眠的情况。

专业回复

赵勤 大连市友谊医院   副主任医师 2022-01-12 07:29:18
      你的情况已经详细阅读了，根据你说的这种情况，关于失眠的问题，首先建议你调整好生物钟，白天不要睡觉，晚上睡前可以做适当的运动喝一些热的鲜奶，可以吃点瓜子，这类食物都是有助于睡眠的，平时不要有太大的压力，放松心情看看能不能改善，如果不可以请你去神经内科就诊，让医生给你开一些药物来缓解。