晚上睡觉失眠睡不着，容易胡思乱想

健康咨询描述： 晚上睡觉失眠睡不着，容易胡思乱想，请问医生有什么办法可以调整治疗一下吗？

专业回复

孙旭红 锦州市中心医院   主任医师 2022-01-12 03:59:48
      要保持一个良好的情绪状态，避免精神过度焦虑。在睡觉前可以用热水泡脚或者喝一杯热牛奶，都能够提高睡眠质量，嗯，睡觉前两小时内不要做剧烈运动，也不要喝咖啡，或者是可乐，也不能看带有刺激性的视频。