如何有效提高睡眠质量

健康咨询描述： 如何有效提高睡眠质量

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王继鹏 淮安市第一人民医院   主任医师 2022-01-09 21:12:21
      睡眠质量不好的人群可以适当口服一些养心安神的药物，同时要注意休息，放松，避免紧张焦虑，平时坚持锻炼，睡前可以喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，能够有助于睡眠的改善。