中午睡不着，早上会醒得早，醒了就睡不着

健康咨询描述： 好想中午能够睡着午睡，感觉头胀胀的。下午犯困，眼睛累眼睛疼。晚上睡觉，半夜或者凌晨会醒过来，醒了以后就睡不着了。在学校多么希望像其他同学那样每天中午睡个一个小时，下午晚上就会很精神。可是我都睡不着，怎么都睡不着。下午和晚上就是觉得累困，什么都不想做。

专业回复

孙嘉梅 鹤岗市人民医院   副主任医师 2022-01-09 19:57:07
      通过你的描述，如果总出现睡眠质量不佳，晚上半夜经常会醒。这种情况可以调整一下作息时间，尽量要保证充足睡眠，不要经常熬夜，白天可以减少睡眠时间，以免影响晚上的睡眠质量，睡觉前可以听一些轻松舒缓的音乐，或用温水泡脚来促进睡眠。