男生怎样瘦腿瘦臂？

健康咨询描述： 我的肚子不是很大，但是腿上和手臂上肉很多，一直不敢穿无袖和短裤。最近天气实在太热了，所以想趁着太热把腿上和手臂上的肉减掉。最近已经开始坚持每天晚上跑步一小时，腿上的肉看着少了一点，但是肉变结实了。手臂上的肉还是没有少，找了很多方法但是没有瘦下来。

专业回复

赵加 保定市第一中医院   主治医师 2021-12-29 19:25:29
      想要减肥必须是健康的减肥，首先要调整饮食结构，不要暴饮暴食，以五谷杂粮为主食，多吃蔬菜和水果，另外积极的进行户外运动，建议每天40分钟以上的有氧锻炼，只有在饮食和运动相结合的情况下，长期的坚持才可以达到瘦身的效果。