吃什么食物补钙呢？

健康咨询描述： 外婆今年70岁年龄岁数大了，手脚没有年轻那会那么利索，有时候筷子都抓不稳，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛。吃饭的食欲减少，还总是失眠多梦，容易便秘，有时还有感觉头晕头疼，到医院查微量元素明显缺钙。

专业回复

郗洪光 滕州市中医医院   副主任医师 2021-12-28 16:31:55
      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你外婆查微量元素明显缺钙，可以多吃一些如下食物，牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等，最好经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。也可以到医院就诊，在医生的指导下服用药物进行补钙
      

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2021-12-29 12:45:55
      补钙的食物有很多，比方说可以多吃一些豆腐鸡蛋。精肉。排骨也可以经常用一些大骨头汤。来补钙必要的时候可以使用一些补钙的药物，补钙的同时一定要注意吃维生素D3，因为你单纯的补钙没有维生素D3的话，钙一般不会吸收。也要注意适当的运动，避免骨质疏松。最好是一定注意饮食均衡。