哺乳期怎样减肥?

  女 | 32岁 2021-12-23 15:04:25 1人回复 来自

健康咨询描述: 坐月子的时候,婆婆伺候的非常好,做的饭菜也合我的胃口,所以我大吃特吃。出了月子,我才感觉自己胖了。肚子上的肉还像怀孕4。5个月,以前的衣服都不能穿了。现在早上系个鞋带都大喘气。所以我想减肥,由于宝宝现在孩子吃奶,我不敢喝减肥药。

专业回复

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-12-23 15:15:07
      哺乳期的话想减肥,首先应该调整自己的饮食结构,不要吃一些猪蹄呀,或者喝排骨汤等含油脂比较大的食物,可以多吃一些高蛋白食物,比如说牛奶牛肉,鸡肉鱼肉等等搭配上新鲜的蔬菜,水果和粗粮少食多餐,不暴饮暴食,尤其是不要吃一些油炸食物,然后的话,适当下地多走,走路多带带孩子,增加身体代谢消耗,不要长时间的躺着或者久坐。