哺乳期怎样减肥?

健康咨询描述： 坐月子的时候，婆婆伺候的非常好，做的饭菜也合我的胃口，所以我大吃特吃。出了月子，我才感觉自己胖了。肚子上的肉还像怀孕4。5个月，以前的衣服都不能穿了。现在早上系个鞋带都大喘气。所以我想减肥，由于宝宝现在孩子吃奶，我不敢喝减肥药。

专业回复

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-12-23 15:15:07
      哺乳期的话想减肥，首先应该调整自己的饮食结构，不要吃一些猪蹄呀，或者喝排骨汤等含油脂比较大的食物，可以多吃一些高蛋白食物，比如说牛奶牛肉，鸡肉鱼肉等等搭配上新鲜的蔬菜，水果和粗粮少食多餐，不暴饮暴食，尤其是不要吃一些油炸食物，然后的话，适当下地多走，走路多带带孩子，增加身体代谢消耗，不要长时间的躺着或者久坐。