睡眠不足，白天犯困吃啥。

健康咨询描述： 因为要高考，复习压力大，睡觉时间不够，白天还得上课，犯困吃啥。

专业回复

赵建玲 二级心理咨询师 2021-12-03 08:27:57
      病情分析：
      您好，根据您所描述的大概的情况，因为高三的时候存在精神压力大，思想顾虑重，所以导致你出现了睡眠障碍的问题
      指导意见：
      睡眠障碍的问题包括入睡困难，早醒多梦以及睡眠深度不够，因为高三无法保障足够的睡眠时间，所以你一定要加强自己体质的锻炼，首先就是要多参加一些户外的运动，而且一定要放松心情，尽量不要给给增加思想顾虑，另外就是要在饮食方面加强各种营养物质的吸收，保障体能，其次就是可以配合一些药物，比如安神补脑液，谷维素维生素B1来调理改善
      

李元恩 二级心理咨询师 2021-12-03 08:30:10
      病情分析：
      你今年已经高三了，备战高考复习，压力大，晚上睡眠不足，白天上课比较多，感觉比较困，这种情况比较适合多吃一些高蛋白的食物或肉类食物，
      指导意见：
      你每天睡眠时间不足学习压力大，对于精力和体力都是很大的消耗。饮食方面要增加营养，多吃一些奶制品、肉制品。另外要注意放松，做到劳逸结合，这样才能事半功倍。
      

孔令明 中国人民解放军联勤保障部队第九〇四医院常州院区   二级心理咨询师 2021-12-03 08:32:20
      病情分析：
      上午好，你说的情况看，有明显疲劳的表现，与压力，用脑过度，不良习惯，体质，饮食，执行力，行动能力等因素有关系。
      指导意见：
      饮食方面，豆类，奶类，精肉，蔬菜水果，坚果类都是可以的。
      另外，可以去医院看一下，让医生开点安神补脑的药调理一下。
      三是科学用脑，劳逸结合非常重要，保证自己基本的睡眠时间，“磨刀不误砍柴工”。
      四是注意规划一下自己的时间，明确目标方向，提高效率，给自己安排一些运动，娱乐的时间。
      
      以上是对“睡眠不足，白天犯困吃啥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！