孕妇产后如何减肥？

健康咨询描述： 我生了宝宝之后就是特别的胖了，做月子期间妈妈说是不能节食的，所以我是放开的吃，可是出月之后现在是胖了好多好多，我一直想减肥，可是婆婆说孩子吃母乳是不能减肥的，现在终于断奶了，

专业回复

郭力铭 吉林市中西医结合肛肠医院   副主任医师 2021-12-02 22:26:31
      孕妇在产后嗯可以适当的减肥，但是需要注意控制一些体重的情况，这种情况需要清淡一些饮食适当的活动锻炼，不建议节食减肥和药物减肥的，因为不利于身体健康的。看一下具体的恢复情况，有的时候身体激素水平改变也是能够逐渐好转的
      

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2021-12-03 04:23:18
      导致肥胖的根本原因是长期热量摄入大于热量消耗，所以减肥就是要限制热量摄入并增加热量消耗。要调整饮食结构限制高热量食物，高热量食物主要是含脂肪多的食物，如油炸食品，肥肉，动物内脏这些食物，炒菜也要少放油，不要喝菜汤，不吃零食甜食。可以多吃青菜等含热量少含膳食纤维多的食物来产生饱腹感。适当进食粗粮。同时也要适当运动，增加热量消耗。一般每月减重一公斤左右就可以，长期坚持。