哪些主食含有膳食纤维？

健康咨询描述： 哪些主食含有膳食纤维？

专业回复

杜晓晖 秦皇岛市中医医院   副主任医师 2021-12-02 15:53:02
      膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃撑饱，是很有效又安全的减肥食物。
      

赵晓东 濮阳市安阳地区医院   主治医师 2021-12-02 15:38:35
      膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，多吃一些膳食纤维的食物可以有效预防便秘的症状发生，富含膳食纤维的食物有谷类中的粗粮、玉米、小米，燕麦等，蔬菜中，韭菜，芹菜，菠菜，小白菜中含有的膳食纤维也非常高，水果中香蕉，橘子，柠檬，柚子中含有的膳食纤维也很丰富