怎么减大肚腩？

健康咨询描述： 生了孩子之后肚子是越来越大了，而且一圈一圈的赘肉看着就是不舒服，去服装店买衣服都不能穿，所以特别的自卑的，现在想下定决心要减肥，现在开始我控制饮食了，而且也做一些运动。

专业回复

朱嘉绮 沈阳市中西医结合医院   主治医师 2021-11-30 23:22:58
      减肥减肚子的关键就是控制饮食和运动，运动上建议您可以选择做开合跳和呼啦圈这种比较有针对性的减肚子的锻炼方式，再有就是做卷腹也可以很好的减肚子，一般来说可以做5组左右每组20次，中间间隔一分钟左右
      

岑曦 本溪市中医院   主治医师 2021-11-30 23:33:40
      生育后，如果只有腹部赘肉比较多，还是建议控制饮食首先降体脂率降低，然后配合运动，最后可以配合专门得腹部塑形训练，比如普拉提等，不要过度焦虑，这是一个循序渐进得过程！慢慢来！