总失眠吃什么能缓解？

健康咨询描述： 总失眠吃什么能缓解？

专业回复

肖萌 邹平市中医院   主治医师 2021-11-27 18:21:55
      如果经常失眠，平时在睡前可以吃一些坚果类食物，或者喝一杯热牛奶，都可以缓解失眠，平时饮食方面要吃一些清淡易消化的食物，多吃一些绿色的蔬菜和水果，睡之前保持情绪稳定。平时不要喝咖啡和茶之类的。
      

曾光 鹤岗市人民医院   主治医师 2021-11-27 18:38:55
      经常失眠的人，可以在夜间睡觉前喝一杯热牛奶，有利于改善睡眠，使人快速进入睡眠的状态，失眠者也可以在睡前听一下轻柔的音乐，进入睡眠，如果失眠严重的话可以服用阿普唑仑，右佐匹克隆。