减肥期间，如何饮食能防止脂肪囤积？

健康咨询描述： 各位医生您们好！我在保持瘦身，一般每天都适量的吃。如果打算下午去运动，为了防止晚上太饿、吃的过多而导致肥胖，我一般选择在早上多吃一些。比如我下午四点通过慢跑消耗600大卡的能量，那么当天早上我多吃600大卡的食物（午餐、晚餐和平时一样），那么会不会导致脂肪提前合成？就是说我担心下午才运动，而我当天早上却吃的比较多，会不会变胖？还是说应该晚饭多吃些？希望能得到帮助和建议，谢谢！

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-11-27 08:51:25
      减肥期间一定要管住嘴，迈开腿，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时，这样有利于控制体重，消耗更多的热量。