便秘好长时间了，怎么办？

健康咨询描述： 我由于上的班是客服，要三班倒，所以作息，饮食时间难以有规律，很早开始就有便秘了。不则三天，多则五天或者一周，严重还觉得肚子会鼓起来。现在脸色也很暗，有口臭。我又不大喜欢吃水果，又不敢吃那些电视广告的药物，怕有副作用

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-11-27 08:24:45
      你说的这种便秘，可能就和你的生活不规律有关系，工作比较劳累，压力大，这种情况下建议你尽量，科学的生活，倒班也三顿饭尽量按时进食，注意多进食含有纤维素多的蔬菜，尽量多吃水果，适当的运动，可以做热敷，理疗等。