什么食物可以预防脱发？

健康咨询描述： 什么食物可以预防脱发？

专业回复

韩宝贵 邹平市中医院   主治医师 2021-11-27 07:37:27
      预防脱发可以吃一些富含铁元素丰富的食物，比如豆类，菠菜，蛋类，奶类，香蕉禽类，也可以吃一些含碘高的食物，像一些海带，紫菜，虾米海产品等等多吃一些坚果类的食物，像核桃还有芝麻等等。
      

郭小草 漯河市第一人民医院   主治医师 2021-11-27 10:38:11
      你好，防脱发的食物主要有以下几类：1、含黑色素较多的食物，如黑木耳、黑豆和黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素，可以促进头发生长和新陈代谢。2、海产品类，如海带、海苔等，它们都含有丰富的碘元素，能够起到乌发的效果，增强发根减少脱发。3、含蛋白质比较高的食物，如瘦肉、鸡蛋等，及时补充蛋白质，可以保证头发不再枯黄干燥。4、坚果类食物，如核桃可以加强头发根部，从而防止头发脱落。在日常饮食中尽量不要吃油腻的食物，过多食用油腻食物容易出现头皮问题，导致头发脱落。食疗效果虽然比较慢，但是对身体有很大的好处，所以一定要均衡营养，保证头发所需的各类营养素的充足