由于几次睡不着觉，每天晚上都担心睡不着

健康咨询描述： 晚上害怕睡不着觉，从而导致真的睡不好，我该怎么办

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-11-27 05:47:15
      根据你的描述，由于几次睡不着觉，晚上就担心睡不着，结果就睡不着了，这种情况建议你养成定时睡眠的好习惯，睡前泡泡热水澡可以喝杯热牛奶，不要喝浓茶或浓咖啡，可以听听轻音乐，舒缓一下情绪。