一夜睡不着怎么调理

健康咨询描述： 一夜睡不着怎么调理

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-11-27 05:48:34
      建议你养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水脚，可以听听轻音乐，舒缓内心的压力，可以喝杯热牛奶，不要喝浓茶或浓咖啡，也不要看一些恐怖的片子，平时要注意均衡营养，锻炼身体。