哺乳期怎么补钙？

健康咨询描述： 我生完宝宝还不到两个月，最近怕冷的很，每晚睡觉都会惊醒，后半夜容易出汗，浑身没劲，长期头晕，母乳是越来越少，不断的喝汤，没什么效果，非常着急，去医院检查，医生说是缺钙。

专业回复

陈朝 扬州市中医院   主治医师 2021-11-26 15:17:55
      你好，根据您所描述的情况，缺乏钙可以服用迪巧钙片，饮食上要多吃一些含钙高的食物，要多种多样化，多吃一些牛奶，鱼虾排骨，鸡蛋，瘦肉，动物，肝脏，天气好的时候可以多去户外晒晒太阳，促进钙吸收。
      

马常建 潍坊市妇幼保健院   主治医师 2021-11-26 15:26:03
      根据你所咨询的问题来看，哺乳期女性需要钙的量较高，因为需要通过乳汁将钙分享给孩子哺乳期女性的，每天需要的钙量是1000毫克，需要每天喝一袋牛奶，一袋牛奶可以补充用250毫克左右的钙，另外要吃一些钙片，钙片能补充600毫克的钙。