睡眠质量不高，睡眠浅，白天经常疲惫

健康咨询描述： 多梦易醒无法深度睡眠，整晚做梦，早上起来头晕晕的，昏昏沉沉，精神状态不太好睡觉很不舒服，有两三年了，年前有熬夜情况，年后到近期一般都十一点之前睡觉，少有熬夜情况

专业回复

肖明 山东省立第三医院   主任医师 2021-11-25 20:10:04
      11点之前睡觉也是有点晚的，要在10点的时候睡觉才可以的。那睡前是不能玩手机的，不要打游戏，不要上网。喝一杯温牛奶是有助于睡眠的，在睡前也不要胡思乱想。