怎么能减肥

健康咨询描述： 天天在办公室，最近长胖了，想减肥，并且我不算高，不吃减肥药的，肥肉都留在上身了。老婆要我减肥，我该怎样坚持呢？

专业回复

宋华 锦州市中心医院   副主任医师 2021-11-25 18:09:58
      你好，建议你找中餐吃七分饱，晚餐不吃，吃水果代替，避免喝啤酒，避免暴饮暴食，避免久坐，每天跑步1小时，或者打篮球，游泳都可以。