怎么减肥又快又健康

健康咨询描述： 我我体重是180，身高170.去年的时候减掉了十几斤，可是又回来了，夏天很难过，胖人都怕热。

专业回复

宋华 锦州市中心医院   副主任医师 2021-11-25 18:06:23
      指导意见：
      您好，健康的减肥，就是控制饮食加运动减肥，平时避免吃零食和饮料，多运动锻炼，每天跑步一小时以上，避免吃猪肉，可以吃牛肉，多吃粗粮，多吃蔬菜水果，祝你们健康