膝盖下面一点点有点儿痛

健康咨询描述： 两个腿膝盖下方的有棱处在上下楼和蹲跳的时候疼痛。
前两天和朋友们打篮球，刚活动了一会，就感觉疼痛了。
跳的时候疼，然后回家的时候上下楼也疼。在家里坐着起的时候也疼。蹲也疼，用手按压疼痛处也有微疼。
怎么回事啊？
记得暑假的时候也有一阵是右腿这个地方疼，后来时间长了就不疼了。这次是两条腿都疼。怎么最快恢复啊，还有，这样避免？
这是怎么回事？

专业回复

李云恺 济南市第四人民医院   副主任医师 2021-11-25 13:30:14
      您的情况肌肉紧张筋膜炎膝关节滑膜炎关节炎和韧带损伤都有可能，可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好