减肥期间怎样控制食欲

健康咨询描述： 减肥期间怎样控制食欲

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2021-11-24 16:09:40
      减肥期间要注意饮食，避免食用高脂肪、高热量、高糖分的食物，比如烧烤、肥肉、薯片等，可以食用蔬菜和粗粮，同时每天要进行一定量的运动，比如打篮球、跑步、游泳等。
      

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-11-24 16:22:41
      指导意见：
      减肥控制饮食是非常重要的，在进食的时候一定要讲究食物量的多少，以及一些进食的方式。1、先喝汤再吃饭2、先吃蔬菜再吃肉3、吃东西细嚼慢咽4、每天至少上1次WC；5、少吃多动。6、每天8杯水7、饮食规律；8、平衡膳食；9、睡觉前3个钟头不要吃东西。