想增肥，实在太瘦了！

健康咨询描述： 本来从小也就很瘦，也有点挑食。20岁，身高167，体重84斤。睡眠也不好，经常熬夜，到早上才能入睡。一般下午起床一天就吃一顿饭。不知道这样该怎么来调理好。求帮助！谢谢！

专业回复

童鹏 鄂州市中心医院   副主任医师 2021-11-24 08:53:41
      首先需要加强营养，加强锻炼，增强体质，多吃一些该体型丰富的食物，特别是一些高蛋白，高热量的食物，关键是要讲究饮食均衡多样化，晚上睡觉前多喝牛奶，补钙，每天坚持跑步，锻炼身体，既可以增加营养，增强体质还可以增加免疫力啊！