如何治疗失眠症？

健康咨询描述： 我最近一个多月一直都是睡眠很不好，主要就是失眠，有时甚至是整夜的不能入睡，现在已经发展为恐惧到晚上睡觉了，自己尝试过服用安眠药，但是担心长期服用对身体不好。

专业回复

徐哲 湖州市第三人民医院   主治医师 2021-11-25 19:20:47
      你好，从以上的情况来看，持续一个多月都是睡眠质量下降，主要是入睡困难，甚至整夜不能入睡，因此到目前表现为对睡眠的恐惧，尝试口服安眠药，但又对药物不良反应有一定的顾虑，建议接受睡眠认知治疗以及睡眠卫生教育
      

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2021-11-25 20:47:32
      想要治疗失眠症这一类的问题，首先建议规律作息，适度加强体育锻炼，多培养些健康的兴趣爱好，分散转移自身精力和注意力，白天少睡觉，睡前少看手机电脑，不要让自己的精神过度紧张兴奋。必要时需要到当地正规公立医院的就是心理科，接受一些改善睡眠的药物治疗会有帮助。