如何产后减肥瘦身

健康咨询描述： 在产后的头一个月内，为了哺乳，吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，极少的体力活动，终于把我又成功长了5斤，现在是130斤的大胖子，才158厘米，想瘦想美。

专业回复

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-11-20 16:34:00
      指导意见：
      产后一般都会出现肥胖的情况，并且以腹部肥胖最为严重。那么，对于产后如何减肥具体有什么方法，大致有以下几个方面。第一，主要是饮食的控制，可以选择少吃多餐的形式，这样既保证了营养的均衡，也可以保证了能量的消耗，从而减轻体内的脂肪，多以绿叶的蔬菜为主，配合一些粗粮。并且保证一些必要的氨基酸、维生素或者是其他营养物质的摄入。第二，运动疗法可以对产后减肥有很好的效果，在平时的日常生活中可以做瑜伽锻炼身体以及跑步或者是游泳或者是蹬自行车、跳绳，这样的有氧运动，对于产后的肥胖都是有较好的缓解作用。第三，对于产后减肥也可以应用一些中医的理疗方法。
      

王滨 邹平市中医院   主治医师 2021-11-20 17:35:26
      患者想要减肥，个人建议治疗上，首先还是通过饮食和运动来达到减肥的目的，如果你喂奶的话，个人建议患者饮食上首先要注意可以多喝一些汤类的食物，这样一剂有利于减轻体重，又可以是患者促进更多的乳汁的分泌，同时要选择适合自己的有氧运动。