运动后小腿肌肉怎么放松？

健康咨询描述： 我平时的时候也是挺喜欢运动的，可是常常在运动后会出现疼痛的感觉，我想是我自己没有放松引起的，所以我就是想要咨询看看运动后放松肌肉的方式的，我现在每次运动完都要疼痛几天的，所以我也是很发愁的。

专业回复

纪泉 北京医院   主任医师 2022-12-29 18:45:41
      在运动之后，建议患者可以反复拍打按摩小腿的肌肉，每次拍打10到20分钟，可以有效地放松小腿肌肉，同时患者在运动前也要做好热身动作，运动后晚上睡觉前可以热水泡脚，能够有效的缓解乳酸堆积，缓解肌肉的疼痛。