晚上失眠吃什么好？

健康咨询描述： 晚上失眠吃什么好？

专业回复

李靖 晋中市第一人民医院   主治医师 2021-11-13 16:54:04
      夜晚失眠，引起原因很多，可以通过精神心理，作息，饮食等调理。睡觉前泡个热水脚，喝杯热牛奶，莲子百合银耳粥等都能帮助入睡。平时要保持心情愉快，避免焦虑抑郁情绪。严重长期失眠，要找医生开药治疗。
      

宋洪伟 邹平市中医院   主治医师 2021-11-13 17:09:53
      一般晚上失眠的话在睡前可以喝一杯纯牛奶，可以提高睡眠质量，平时要多注意休息，不要做剧烈的运动，不要过度劳累，饮食方面尽量不要吃辛辣食物，多吃蔬菜和水果，可以有效缓解失眠的症状。