胡思乱想，担心害怕恐惧

健康咨询描述： 总是在想上高速或者高速高架桥的时候我会不会害怕恐惧，桥会不会断了，总是一直乱想，怎么样不去想

专业回复

马翀宇 二级心理咨询师 2021-11-10 08:13:28
      病情分析：
      总是在想着一些自己身边的事情出现一些不好的结果，这样子会给你自己增加很大的压力和焦虑感。
      指导意见：
      要注意让自己放松自己的情绪，缓解紧张和焦虑，多做做运动，多想一些开心的事。让自己更好的放松缓解紧张，这样才能让自己更好的调节好自身的状态。
      

刘淑丽 二级心理咨询师 2021-11-10 08:23:22
      病情分析：
      你好，其实你这种思想有一种杞人忧天的思想，就是很多事情还没有发生，你总是去往坏处，去思考，那你这样的话，你的思维就会很乱，就会很烦恼的。
      指导意见：
      其实我们作为人，一定要往好的方面多考虑一下，因为很多事情我们把握不住，或者我们自己没有办法决定，所以很多事情都需要顺其自然，走一步看一步。不过都是去想那些还没有发生或者根本不会发生的事情。
      

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2021-11-10 08:23:26
      病情分析：
      出现这种胡思乱想，担心害怕恐惧的心态属于有焦虑症的倾向。能与现实生活学习压力过大，考虑过多精神紧张所致。也可能幼年受到过特殊事件的惊吓，大脑中留下了阴影，对自己产生的一种焦虑障碍。
      指导意见：
      建议正确面对生活中的各种压力，只尽量的减少独处，多与亲人朋友交流沟通，适当的户外运动锻炼，尝试着转移注意力，也就是让自己忙碌起来，才能减少对高速路况的过于关注。这种焦虑状态，如果影响了正常的生活和学习，要及时去精神专科医院就医，可以通过心理行为疏导干预，来改善焦虑的症状。
      
      以上是对“胡思乱想，担心害怕恐惧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孔令明 中国人民解放军联勤保障部队第九〇四医院常州院区   二级心理咨询师 2021-11-10 08:26:06
      病情分析：
      上午好，从你提供的信息看，有明显焦虑症表现，伴有强迫性思维，难以自控，造成极大的心理痛苦，影响正常的出行。
      指导意见：
      一是转移注意力，多去关注环境，他人，音乐等，避免对内心过程，内容的过度关注。
      二是多积极的自我暗示，多自我鼓励，想想大多数人没事，想想架桥技术的先进。
      三是，可以去医院看一下心理门诊，遵医嘱服用抗焦虑药调理。
      

王建荣 二级心理咨询师 2021-11-10 08:28:58
      病情分析：
      你说自己在上高速高架桥的时候，常会担心桥会不会断，这种情况属于焦虑情绪的表现。由于驾驶车辆，这样想多了有可能分散注意力，所以你不想这样很有必要。
      指导意见：
      首先在上高速前对路线多了解，提前让自己心态稳定。然后有了焦虑情绪时，要认为这样只是因为自己想法引起的情绪，不要过分关注，不必想的太多。如果你集中精力专心开车，这样的情绪和想法会慢慢消失。
      

白成成 二级心理咨询师 2021-11-10 08:42:08
      病情分析：
      第一反应出现这样的想法很正常，只要试着去把这样的想法做个转换，转换成积极向上的就可以了。或者是把想法里面消极负面的词语用积极向上的词语替换掉。
      指导意见：
      同时可以多去做腹式呼吸让自己放松转移注意力。腹式呼吸的要领是关注气息经过鼻孔的感觉，去感受气息带来的温度与色彩，这样注意力就会从刚才关注不好的一面转到当下的呼吸上了。
      

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-11-10 08:45:04
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己总是爱胡思乱想，担心害怕，恐惧。
      指导意见：
      根据你叙述的情况，你的问题，那就是想到什么就担心什么，你想想高架桥上有那么多汽车，每天在奔驰几乎没有出现你想象的问题。你的问题也是一种焦虑情绪在作祟。如果每天纠结烦恼超过一个小时，也有可能达到强迫性思维的程度。建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，平时多做做运动做做深呼吸放松，对你也有帮助的。最好去正规医院的精神心理科找医生面诊，可以配合抗焦虑药物治疗。
      
      以上是对“胡思乱想，担心害怕恐惧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！