失眠，心情烦躁，睡眠质量严重下降，

健康咨询描述： 晚上睡觉，睡着一会儿就会醒，严重影响我的生活，心情也极差。吃安眠药也不管用。希望给与我帮助，改善失眠情况，持续约一年了

专业回复

王桂英 郑州大学第一附属医院   二级心理咨询师 2021-11-08 14:07:26
      病情分析：
      你好你说有一年时间，睡眠质量严重下降，心情烦躁，心情也差，严重影响了生活和工作，想要改善失眠情况
      指导意见：
      您说的这种情况，应该是调理情绪，影响了睡眠，不知道您是对什么事情交流，遇到什么不顺心的事情吗？还是压力太大最好药物治疗加上心理咨询，找到与您交流的根本原因，疏导情绪，矫正不正确的认知
      

张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 2021-11-08 14:09:32
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的问题，自己有失眠，心情烦躁，睡眠质量严重下降影响自己日常生活一年，吃安眠药疗效不好，应该到正规医疗机构心里科进行咨询检查。
      指导意见：
      根据自己病情在医生指导下选择治疗方案，平时应该养成良好的生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，劳逸结合按时作息，选择感兴趣事情做转移注意力，积极配合心理医生的指导治疗。
      

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2021-11-08 14:10:22
      病情分析：
      夜里睡眠经常会醒，并且心情烦躁，也曾经服用过安眠药，但是症状仍然不能改善，时间已经持续一年。根据症状表现属于有神经衰弱。
      指导意见：
      建议首先要去公立医院神经内科门诊就医，通过做全面的健康查体，排除身体器质性疾病，再考虑精神因素所致。建议生活要规律，坚持正常的睡眠生物钟，不要熬夜，睡前不要玩手机，以免导致大脑兴奋，影响睡眠质量。同时，白天尽量的不要午睡，把工作安排的满满的，让自己充实起来。适当的户外运动锻炼，锻炼的标准以微出汗为止，时间不要少于40分钟。就这样坚持下去，睡眠的质量会有所改善的。镇静助眠的药物尽量的少敷，以免导致成瘾性。建议睡前服用维生素B1、B2、谷维素各2片进行调理。
      
      以上是对“失眠，心情烦躁，睡眠质量严重下降，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！