晚上失眠怎么办好？

健康咨询描述： 晚上失眠怎么办好？

专业回复

高新 聊城市第四人民医院   主治医师 2021-11-04 12:11:47
      失眠时间短的可以考虑睡觉适当的运动，增加身体的疲劳感，利于睡眠。生活要规律，不要熬夜，睡前还可以喝杯热牛奶，不要喝咖啡，茶等刺激性饮料，还可以考虑吃点助眠药物。
      

姜学娥 二级心理咨询师 2021-11-03 16:53:44
      病情分析：
      失眠会造成睡眠不足，免疫力下降也会造成第2天工作效率降低，精神不振，失眠还会造成心情烦躁，有的时候还会产生心力疲惫
      指导意见：
      失眠的情况发生以后，首先需要找到造成失眠的原因，同时加强锻炼，调节自己对事情的看法，让自己的情绪平和，特别是睡前保持良好的状态，养成良好的生物作息时间