褪黑素能每天都吃吗？

健康咨询描述： 最近实习在三班倒，睡眠。质量不太好，睡不着，吃了褪黑素能睡好，不然很容易半夜三四点醒。请问褪黑素可以天天吃吗？长期会不会对身体有什么伤害啊？

专业回复

马翀宇 二级心理咨询师 2021-10-29 08:27:27
      病情分析：
      最好不要随便的服用药，虽然有时候说褪黑素是一种保健品，但它毕竟还是有一些药物的成分存在。
      指导意见：
      如果你失眠比较严重的话，建议你还是应该先到医院检查，选择一些合适的药物进行服用，平时自己多做做运动，调节好自己的情绪。
      

岳海 二级心理咨询师 2021-10-29 08:35:06
      病情分析：
      你好小伙子，褪黑素确实能够帮助改善睡眠的状况。那么在短期内服用这个药物是没有问题的，可以作为辅助改善睡眠的用。
      指导意见：
      当然褪黑素我们并不建议长期服用。因为毕竟这一类的药物长期服用的话，对身体还是有一定的影响的。你目前的这种状况呢，可能和外在生活的方式，外在压力比较大是有着紧密的相关性，这种呢可以通过一些自我调节规律的生活习惯，适当的增加体育锻炼来缓解和调整。
      

李烨 二级心理咨询师 2021-10-29 08:36:18
      病情分析：
      你好，从你的这种情况叙述可能存在睡眠质量下降，生物钟紊乱，对你的躯体和精神状况造成的影响，不建议您自行服药解决问题，以免对身心造成影响。
      指导意见：
      建议您放松放松心情，不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，增强身体素质，最好能够到正规的医院检查一下，根据结果来对症服药，调整睡眠质量，尝试在睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整生物钟，尽量不要熬夜，适当的进行户外活动，劳逸结合，避免精神压力过大，慢慢看看效果
      
      以上是对“褪黑素能每天都吃吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘元 二级心理咨询师 2021-10-29 08:37:41
      病情分析：
      根据你的描述，你目前的这种情况多考虑是由于精神压力比较大、过于疲劳、长期生活不规律所导致的睡眠障碍。
      指导意见：
      虽然服用褪黑素对于睡眠可能会有一定的改善，但是长期服用有可能会带来一定的副作用影响，不建议你长期服用，尽量通过日常生活中积极的自我调整来改善睡眠。如果确实需要服用药物，一定要就诊于正规医院的神经内科，在医生指导下对症服用，以免药物不对症或出现副作用反应。