失眠吃什么食物好？

健康咨询描述： 失眠吃什么食物好？

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-10-21 16:24:26
      失眠在饮食上可以喝温热的牛奶。可以服用一些调补气血阴阳的食物。比如香蕉，燕麦。多服用一些含维生素多的食物，比如鱼。再就是安神功效的食物，比如枣仁，面包等。
      

刘秀梅 聊城市茌平区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2021-10-21 16:10:09
      病情分析：
      您好，失眠可以通过饮食来进行辅助治疗，包括饮食习惯的调节，饮食结构的调节和一些食疗食物的运用。
      指导意见：
      中医说，也就是饮食对于睡眠有一定影响。首先要注意平时养成良好的饮食习惯，规律饮食，忌暴饮暴食，尤其是睡前。二是要避免烟酒，辛辣，油腻刺激性食物及兴奋神经的如咖啡，茶等食物。宜吃一些清淡易消化的。然后就是可以适当吃一些助眠作用的，如睡前喝一杯热牛奶，多吃一些桂圆，莲子，核桃，枣仁等食物。