晚上睡不着，失眠很难受

健康咨询描述： 有时考试之前就睡不着了，不过最近，晚上睡眠不好，总是胡思乱想，中午基本上睡不着，晚上一般睡觉都2点或者3，4点了。有时12点就睡着了

专业回复

马翀宇 二级心理咨询师 2021-10-13 08:23:17
      病情分析：
      有时候你这种情况是一种紧张和焦虑的表现，长时间的内心处于这种紧张和压力了，就会影响到你自己的日常生活。
      指导意见：
      还是要注意调节好自己的情绪，缓解紧张和焦虑，多做做运动，多讲一些开心的事，让自己尽量的放松下来。晚上睡觉之前可以听听音乐，听听小说，让自己沉浸在故事当中。
      

李烨 二级心理咨询师 2021-10-13 08:24:09
      病情分析：
      你好，从你的这种情况叙述来看，可能存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，同时也与精神压力太大，工作过于疲劳存在关联！
      指导意见：
      建议你先放松一下心情，不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡。做一做放松训练的方式来提高，避免强迫思维，白天劳逸结合，避免精神压力太大，适当户外活动调整看看效果