腹部脂肪怎么减

健康咨询描述： 腹部脂肪怎么减

专业回复

段新星 九江市第一人民医院   主治医师 2021-10-10 20:03:30
      减掉腹部的脂肪有很多种方法，但最合理科学的减掉腹部脂肪的方法应该是积极参加体育锻炼，通过有氧运动减掉体内多余的脂肪。如长期坚持跑步、俯卧撑、仰卧起坐、游泳、爬山都可以。但每次应该坚持40分钟以上的时间。平时要合理搭配一日三餐。早餐午餐要按时吃好，而且保证营养均衡，少吃脂肪以及含糖量高的食物。如果不按时吃早餐，容易引起身体发胖。晚餐可以适量减少，也可以吃蔬菜水果和酸奶来代替主食，这种方法也很好。但所有的减肥方法也都因人而异。
      

陈伟 滕州立健中医医院   主治医师 2021-10-10 22:52:44
      你好朋友：有意向减掉腹部脂肪。加强体育锻炼增强体内新陈代谢燃烧体内脂肪，多做仰卧起坐，做健身操，同时配合控制饮食多吃蔬菜水果少吃主食，吃主食以粗粮为主，或者去健身房在教练指导下进行正规训练达到减掉腹部脂肪。