身高165体重63公斤怎么减肥
保密 | 0个月 2021-10-02 07:03:51 2人回复 来自健康咨询描述: 身高165体重63公斤怎么减肥
专业回复
丁丽萍 呼伦贝尔市人民医院 主任医师
2021-10-02 11:41:40 您现在就是一个略微偏胖的状态,想减肥的话就是多运动,每天至少活动30分钟以上,其次就是坚持低热量均衡膳食,多吃蔬菜,多吃蛋白质,少吃主食,尤其是要注意不要吃零食,不要喝饮料,不要吃甜食,少吃油炸食品
张传英 天津市武清区中医医院 主治医师
2021-10-02 07:58:01 身高1米65,体重63公斤的话,其实属于体脂率稍微有点高,建议的话应该饮食上低盐低脂低油,少吃多餐,然后适当增加有氧运动运动增加身体代谢消耗量,一定要注意运动的强度适宜即可。