身高165体重63公斤怎么减肥

健康咨询描述： 身高165体重63公斤怎么减肥

专业回复

丁丽萍 呼伦贝尔市人民医院   主任医师 2021-10-02 11:41:40
      您现在就是一个略微偏胖的状态，想减肥的话就是多运动，每天至少活动30分钟以上，其次就是坚持低热量均衡膳食，多吃蔬菜，多吃蛋白质，少吃主食，尤其是要注意不要吃零食，不要喝饮料，不要吃甜食，少吃油炸食品
      

张传英 天津市武清区中医医院   主治医师 2021-10-02 07:58:01
      身高1米65，体重63公斤的话，其实属于体脂率稍微有点高，建议的话应该饮食上低盐低脂低油，少吃多餐，然后适当增加有氧运动运动增加身体代谢消耗量，一定要注意运动的强度适宜即可。