治疗失眠有哪些好办法

健康咨询描述： 治疗失眠有哪些好办法

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2021-09-27 19:29:45
      治疗失眠这一类的问题，首先需要规律作息，适度加强体育锻炼，白天少睡觉多运动，睡前放松心态，转移精力和注意力，必要时可以考虑接受心理辅导和相应的改善睡眠的药物治疗，比如说佐匹克隆之类的。
      

崔亚玲 二级心理咨询师 2021-09-27 11:24:30
      病情分析：
      首先，治疗失眠需要弄清楚，引起失眠的原因。一方面是年龄问题。还有身体状况。生活环境。再有就是心理精神状态。
      指导意见：
      不过，最重要的影响因素往往就是心理精神状态。要结合具体的年龄和生活情况，选择适合自己的运动。空闲时可以经常拍打头顶前部力度，以自己能够承受为宜。45分钟左右，每天可多次进行。这个方法可以缓解睡眠问题。