怎样在日常生活中减肥

健康咨询描述： 怎样在日常生活中减肥

专业回复

雷艺 西南医科大学附属医院   主治医师 2021-09-27 07:22:12
      日常生活想要减肥，应该从运动和饮食两方面着手，平时每顿饭只吃八分饱，少吃面食，多吃低热量的食物。饭后适当散步，不要熬夜，不要久坐。每周保证三到5次30分钟以上有氧运动。
      

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2021-09-27 10:00:05
      指导意见：
      运动前先喝1杯咖啡刚刚说饮料仅摄取白开水，但是在运动前例外。因为咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧。黑咖啡热量只有5大卡，加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡，这样的低热量真的很吸引人。