有氧跑步减肥效果好吗

健康咨询描述： 有氧跑步减肥效果好吗

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尚西亮 复旦大学附属华山医院   主任医师 2022-12-30 04:40:33
      有氧运动减脂肪的效果是非常好的，但是做有氧运动减脂肪是需要做到每天坚持的，如果在减肥的过程中半途而废，就不会有理想的效果了，而且做有氧运动减肥还需要记住一点，就是运动量不能一成不变，因为身体对运动的强度适应之后，再做运动时就不会太疲劳，没有疲劳感的运动是不会消耗很多脂肪的，所以当身体适应一个运动强度后，再稍稍加一点量，这样循序渐进的加大运动量，对减到脂肪是非常有效果的，而且见效会很快，可以避免平台期出现。