睡不好，多梦害怕，失眠

健康咨询描述： 睡觉经常是迷迷糊糊半睡半醒，然后感到很害怕，很恐惧，醒来之后深呼吸脖子下一点胸口正中间会痛，还会做梦中梦一样，有时候老是会梦到黑黑的一片，又好像有一个圆形的东西在不断的循环慢慢变大，大到看不见了又一个小小的在慢慢变大，这个梦不常做，做有十多年了，有记忆开始就偶尔会做

专业回复

李烨 二级心理咨询师 2021-09-26 07:41:58
      病情分析：
      你好，从你现在的描述来考虑，存在睡眠质量下降引起的躯体不适，另外，也不排除有器质性病变影响等造成的原因！是不是曾经受到过事物刺激，存在心理阴影，强迫思维等造成的情况！
      指导意见：
      建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，最好在家人的陪同下，能够到正规的医院检查一下，根据结果对症治疗，同时注意调整情绪，多去做一些极其开心的事情，培养兴趣爱好多与人交流沟通，出现这种情况，做做深呼吸，放松训练，调整情绪状况，适当的进行户外活动，慢慢调整
      

马翀宇 二级心理咨询师 2021-09-26 07:43:08
      病情分析：
      首先这种情况内心当中存在着一种紧张和焦虑的感觉，长时间的可能就影响到你晚上睡眠的质量。所以自己要学着放松。
      指导意见：
      我们常说的日有所思夜有所梦，可能白天情绪紧张焦虑，也会影响到晚上的睡眠，就会出现这种多梦，甚至于出现一些不好的梦境。要注意调节好自己的情绪。

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-09-26 07:49:51
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为多梦害怕，睡眠质量不好导致你很困扰。
      指导意见：
      梦境与压力，内心矛盾，生活迷茫，人际关系，情绪波动，睡眠环境等因素有关。你平时应该也是一个比较爱焦虑的人，凡事会想的多。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，睡前不要看手机，可以在睡前做做深呼吸放松。其次平时多做做运动，对睡眠很有帮助的。第三，如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大，最好去看看精神心理医生，在精神心理医生的协助下，让自己走出困境。
      
      以上是对“睡不好，多梦害怕，失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！