饮食怎么能减肥

健康咨询描述： 饮食怎么能减肥

专业回复

姜静 鹰潭市第一中学医务室   副主任医师 2021-09-25 18:58:21
      饮食减肥法主要就是严格控制好饮食的总量和饮食的总热量，做到合理的搭配，一方面能够保证营养的充分。但同时又避免出现有体重偏胖的情况。也就是尽量做到饮食的多样化，主要就是注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃一些热量高的食物，比方说油炸食物也尽量不要吃一些甜点，少吃一些肉类的食物，每顿饭最好只吃四五分饱，这样才有利于达到有效的减肥作用。
      

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2021-09-25 20:56:40
      饮食要以清淡为主，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免过度节食，尽量不吃高脂肪，高热量的食物，可以吃富含蛋白质、维生素的食物，也可以食用一些粗粮来代替主食。