短时间内长胖怎么减肥

健康咨询描述： 短时间内长胖怎么减肥

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 09:51:36
      指导意见：
      饮食方面，可以选择极低热量饮食，每天摄入的总热量在800千卡以内，并且碳水化合物、脂肪、蛋白质要按比例摄入，营养均衡。除此之外，每天要进行有效的有氧运动，比如跑步，每天跑步时间要在半小时至40分钟以上。