凸嘴双下巴怎么减肥

健康咨询描述： 凸嘴双下巴怎么减肥

专业回复

丁丽萍 呼伦贝尔市人民医院   主任医师 2021-09-21 16:18:37
      减肥都是全身均匀的减重，不可能单独减某一个部位，想减肥就是要坚持每天30~60分钟的中等强度的锻炼，再结合低热量均衡膳食，也就是多吃蔬菜，多吃蛋白质，少吃淀粉类主食，严格限制所有的甜食，饮料，果汁以及水果零食的摄入量，尤其是不能吃油炸食品，不能喝酒，这种低热量均衡膳食的饮食模式才能有充足的饱腹感以及营养全面均衡，最后还要达到热量低的总要求。
      

王丽 萍乡市第二人民医院   主治医师 2021-09-21 17:21:54
      如果要减肥，首先要控制好自己的饮食，选择吃一些热量低的食物，比如黄瓜，丝瓜，多吃一些水果和蔬菜，尽量少吃肉类和面食以及米饭，因为面食，米饭和肉类的热量含量很高，吃多了容易导致肥胖。除了控制饮食之外，应该积极的寻求运动，患者可以选择慢跑、打乒乓球、羽毛球或者一系列的健身运动来消耗自己身上的热量