153斤怎么减肥

健康咨询描述： 153斤怎么减肥

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-09-18 23:18:45
      指导意见：
      首先建议您调整饮食方式，尽量规律进食，定时定量，适当控制总能量摄入，千万不要不吃早餐，不要暴饮暴食。注意尽量避免油炸的菜肴，避免油脂摄入过量。建议您每周进行4～5次有氧运动锻炼。
      

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2021-09-19 05:54:43
      153斤想要减肥，建议管住嘴，迈开腿。首先，建议饮食要规律，控制热量、脂肪的摄入，可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物，同时每天要保证足量的运动，比如跑步、游泳等。