中年人从哪些方面调节失眠？

健康咨询描述： 中年人从哪些方面调节失眠？

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2021-09-19 11:57:26
      青年人想要调节失眠这些，首先需要规律作息，适度加强体育锻炼，多和周围人有一些沟通交流倾诉，宣泄释放，转移自身经历和注意力，必要时需要到精神心理科接受一些心理辅导和相应的。调节情绪的药物和改善睡眠的药物治疗会有帮助。
      

解伟福 二级心理咨询师 2021-09-18 00:25:45
      病情分析：
      你好，这位朋友，从你描述的状况来看的话，中年人啊面临的压力是比较大的，上有老下有小，中间还有工作中的竞争，维持一个健康的朋友圈子，经济压力，攀比心理等等都造成了失眠可能性。
      指导意见：
      所以当你清醒的时候应该很好地考虑一下，把我以上我说的诸多情况做一个比较系统的安排。做到条理清晰就能做到忙而不乱！要有自己的文体爱好，通过文体爱好朋友焦急来释放焦虑压力！晚饭少吃，饭后运动一个小时，睡觉前坐在那里看书学习，很快就会发困睡着的，这是一个最为直接有效的方法！